Как научиться кататься на роликах / Спорт

В последнее время здоровый образ жизни стал все больше и больше привлекать не только молодых людей, но и средний возраст жителей любого города. Как правило, первое, за что мы беремся на пути к преображению – это роликовые коньки. Они не только позволяют нам добраться от одного места до другого, но и обрести красивую фигуру, убрать лишний вес, подтянуть свои мышцы.

8


Итак, если и вы решили начать кататься на роликовых коньках, то наши советы могут вам пригодиться.

Покупка роликов. Купить хорошие роликовые коньки – это половина успеха. Есть роликовые коньки для начинающих. Они плавно скользят, не позволяют развивать большую скорость движения. В этих роликовых коньках вы будете участвовать себя под защитой. Если в ваших планах нет экстремального катания, то приобретать шлем не стоит. Однако от покупки наколенников и налокотников отходить не имеет никакого смысла. Многие начинающие роллеры напрасно полагают, что они будут аккуратно учиться кататься, ни разу не упадут. Однако вы никогда не сможете научиться уверенно стоять, комфортно себя чувствовать, если постоянно будете бояться упасть. К тому же, каждому человеку необходимо знать свой предел, угол наклона при катании. Удержать равновесие при первых попытках прокатиться не удавалось ни одному роллеру. Поэтому приобретайте весь необходимый инвентарь заранее.

195362

Исходное положение. Итак, вы приобрели роликовые коньки, необходимый инвентарь. Теперь необходимо научиться правильно стоять. Сгибаем ноги в коленях. Ваша голень должна находиться над носком. Существует общее правило для всех роллеров: чем ниже вы наклоняетесь к земле, тем безопаснее кататься. Поэтому старайся держать колени под углом 90 градусов. Руки вытяните вперед, немного их согните в локтях, теперь опустите. Расстояние между туловищем  руками должно составлять 45 градусов.

Торможение. Самое сложное у тех, кто начинает кататься на роликах – это торможение. Да, и не все люди, катающиеся по нескольку лет, умеют правильно тормозить. Кто-то делает резкий разворот, кто-то останавливается плавно. Любители быстрой езды вовсе убирают тормоз с роликов, чтобы он не мешал разгонять скорость.

На одном из коньков (ближе к пятке) есть небольшой выступ. Он практически достает до асфальта. Между этим выступом и твердой поверхностью расстояние примерно 1-2 сантиметра. Этот элемент в роликовых коньках  является тормозом. Выставите ногу с роликовым коньком, содержащим тормоз, немного вперед. При этом вам необходимо перенести весь свой вес на ту ногу, которая осталась немного позади.  Противном случае, вторая нога начнет отъезжать, и вы начнете садиться на шпагат. Тормозить на коньках необходимо некоторое расстояние. Площадь территории зависит от вашей скорости движения. Чем выше скорость – тем больше время и место торможения. Как только вы почувствуете, что устойчиво стоите на поверхности, уберите ногу с тормоза.

Учимся поворачивать. Плавные повороты на роликовых коньках делать не сложно. Немного выставите вперед ту ногу, в какую сторону вы собираетесь повернуться. Шаг вперед должен быть небольшим. Так, пятка выставленной вперед ноги, должна быть напротив носка той ноги, которая находится позади. Сделайте небольшое нажатие на внешнюю сторону колес. При этом поверните корпус в ту сторону, в которую собираетесь делать поворот. По окончании маневра, вернитесь в исходное положение и продолжайте движение.

Скольжение. Поставьте ноги на ширине плеч, Носок одной ноги разверните немного в сторону. Теперь оттолкнитесь одной ногой, перенесите вес тела на другую. Первую ногу оставьте в воздухе. Теперь поставьте ногу на асфальт так, чтобы носок смотрел немного во внешнюю сторону, оттолкнитесь той ногой, на которой вы начинали движение, поднимите ногу, которой отталкивались. При этом вес тела постоянно должен переходить с одной ноги на другую.

Пробуйте перегруппировать свой вес с одного конька на другой, постарайтесь сделать длинные, плавные ходы и быстрые, короткие, ускоряйте и замедляйте свой ход.

Сила ускорения при катании на коньках происходит от пальцев к пятке. Иными словам, вы сначала ставите на асфальт носок, колеса у пятки должны быть опущены в последнюю очередь.

katanie_na_rolilikah

Уход за роликовыми коньками. Избежать непредвиденных травм, не нанести себе увечий поможет правильный уход за роликовыми коньками. Ежемесячно вам необходимо просматривать то, насколько стерлись колеса у коньков, в каком состоянии находится тормоз. Систематически укрепляйте тормоз, подкручивая элементы, соединяющие его с основными деталями роликовых коньков. Если вы хотите, чтобы ваши коньки прослужили дольше, один раз в 2-3 месяца меняйте колеса между собой. Как правило, мы больше нажимаем на какую-то конкретную часть колес. Таким образом, они изнашиваются намного быстрее. Меняя колеса между собой, вы будете чередовать изношенные колеса с новыми.

Систематически прополаскивайте, простирывайте на руках плотную вкладку. Она впитывает пот, а со временем будет издавать неприятный аромат. Желаете, чтобы вашей ноге всегда было уютно и комфортно? Не поленитесь один раз в месяц проводить влажной намыленной тряпкой по внешней и внутренней части роликовых коньков.

В летний период времени, когда вы используете роликовые коньки практически каждый день, храните их на открытой, хорошо проветриваемой территории. Это может быть место в коридоре, на балконе. Здесь влага сможет быстро испариться, запахи рассеяться, а вы на следующий день возьмете роликовые коньки, которые будет приятно надеть. Если вы решили убрать коньки на зиму, то воспользуйтесь мешком, сделанным из натуральных волокон ткани. Ткань отлично впитывает влагу, пропускает свежий воздух.

Для того чтобы избежать травм, перед каждым катанием внимательно просматривайте роликовые коньки. Уделяйте особое внимание замкам, застежкам, колесам. Если есть какая-то неисправность, не рекомендуем вам начинать катание.

Освоив первые навыки катания на роликовых коньках, впоследствии вы сможете перейти на другой уровень: преодолевать препятствия, свободно подниматься и спускаться по лестнице, демонстрировать акробатические этюды изумленной публике.



Список комментариев

Мила Ответить
14 августа 2011 'г'
Статьёй не довольна. Я сама катаюсь очень хорошо. У меня трое детей. Андрюша(мой старший ребёнок)катается с 4 лет, сейчас ему 5. Ксюша катается с 3 лет, сейчас ей 4 года. Настюше три года и я сама её учу, у неё уже большие успехи.

егор Ответить
27 мая 2012 'г'
статьёй патресён это очень помогает ездить на гелевых коньках чем вы не довольны в статье всё правельо все ездят по этому способу я с вами не согласен

Анна Ответить
12 января 2012 'г'
Статья какая-то скудная совсем :( Я купила ролики этим летом и на сайте продавца роликов нашла вполне адекватную и отчётливую статью как учиться кататься на роликах: http://rollers.su/content/kak-nauchitsya-katatsya-na-rolikakh У Вас же всё как-то пространно :) Вроде много чего написано, но в то же время ни о чём :)

Юлия Ответить
12 января 2012 'г'
Ань, самим научиться кататься ну просто невозможно, если до этого ни на коньках, ни на роликах не стоял. Как минимум рядом с тобой должен быть человек, который умеет более-менее кататься... Я нашла себе инструктора от магазина, где покупала ролики: http://www.rollerplaza.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=35&Itemid=32 он мне не только помог выбрать ролики под ногу, но и ещё в течении полутора часа учил меня на них кататься :)

саня Ответить
6 июня 2012 'г'
самому кататься научится можно каждый день катался с братом и научился

Артур Ответить
16 июля 2012 'г'
Возможно и это очень даже легко, просто не надо боятся!

Денис Свиридов Евгенивич Ответить
27 января 2012 'г'
я хочу кататься на роликах

Ваше имя Ответить
27 января 2012 'г'
Ваш комментарий

Кира Ответить
27 марта 2012 'г'
Юлия, не всегда. Я например сама научилась кататься. Просто рядом поддерживали чтобы не упала, а так без всяких инструкторов сама научилась прекрасно кататься) Но если говорить о каких-то трюках, то конечно тут без инструктора не обойтись!)

Ангелина Ответить
2 апреля 2012 'г'
как научится кататся на роликах

Агата Ответить
3 апреля 2012 'г'
я сама научилась кататься, причём мои первые ролики были просто отвратительными! но я научилась! умею резко тормозить, разворачиваться за несколько секунд на большой скорости, уздить назад и многое другое. кстати, я предпочитаю не надевать налокотники и наколенники, от них становится жарко, а без них вы быстрее научитесь кататься, потому что вас ничего не будет защищать и вы почувствуете уверенность! желаю удачи! ролики - моя любовь на всю жизнь!!!

Ваше Эльвира Ответить
7 января 2013 'г'
Ваш крайне не согласна. Защита обязательно нужна!

Аделина Ответить
11 апреля 2012 'г'
Я научился давно.

Ася Ответить
18 апреля 2012 'г'
Я научилась кататься на роликах по дому!А на асфалтьт еще не становилась!Что делать,я очень боюсь!

Лиза Ответить
19 апреля 2012 'г'
Ася,не бойся , сначала мне тож было страшно)

Лиза Ответить
19 апреля 2012 'г'
Я сама научилась кататься без всяких пособий,сначала дома , а потом и во дворе.)

алик Ответить
19 апреля 2012 'г'
я тоже хочу кататься когда мы начинаем вставать на ролики мы боимся упадем будет больно и тд но если не будет чувство волнения тогда вы быстро научитесь кататься!!! желаю удачи!!

Ваше имя кот Ответить
19 апреля 2012 'г'
Ваш комментарий

МИША Ответить
1 мая 2012 'г'
МИЛА ОТСТОЙ

marianna-8 Ответить
19 мая 2012 'г'
Ваш комментарий

Юля Ответить
25 мая 2012 'г'
Я очень боюсь. Мне только завтра купят ролики, но я начиталась что нужно шлемы налокотники наколенники!! Я первый раз встану на ролики и не знаю что у меня вообще получится! Но буду надеяться что у меня сильный характер и я научусь ездить! А всем кто не умеет как я сейчас желаю удачи!

валя 11 лет Ответить
22 июля 2012 'г'
Я катаюсь 2 дня в первый день более менее а на 2 день катаюсь хорошо но не быстро.

Ирина Ответить
1 августа 2012 'г'
Статья не очень.

пор Ответить
19 августа 2012 'г'
катя ты дура

алина Ответить
14 августа 2012 'г'
не плохо написано но кататься я умею

коля Ответить
14 августа 2012 'г'
ролики мое хоби и без них я не могу

рома Ответить
19 августа 2012 'г'
са стотьей я не согласин я сам недавно научился хорошо кататься и без всяких подсказок и не разу не упал,вначале дома а потом во дворе.

маша Ответить
11 октября 2012 'г'
я катаюсь хорошо но я один раз упала и мне было не больно а даже смешно!!!!

артур Ответить
17 октября 2012 'г'
Я не умел кататься на роликовых каньках,но мои друзья помогли мне кататься я покачтобоялся упать но нечего не случилось и после этого начал кататься каждый день кроме зимы

катя Ответить
18 марта 2013 'г'
я прочитала вашу статью но я умею кататься и наючилась сама кататься поэтому я всё знаю но стотья очень хорошая

Ролики Ответить
9 апреля 2013 'г'
Да статья очень хорошая вот тут http://rolsport.ru/ есть ещё хорошие статьи почитайте

анечка Ответить
7 июля 2013 'г'
мне вот 9 лет и я научилась за 1 день но я ездела медленно и у меня не гелевые и из пласмасы и за этого у меня трех колесные потскажите на не гелевых возможно научиться кататься быстро

Татьяна Ответить
14 августа 2013 'г'
Научилась кататься еще в 7 лет ( сейчас 16), училась на старых дряхлых роликах. Через пару лет купили новые, каталась на них до вчерашнего дня и очень даже неплохо, кстати, защиту не одевала ни разу. Ролики износились, решили купить новые. Сегодня на них встала и поняла, что неудобно тормозить, тормоз как-будто короче. Что делать?

Бэла Ответить
16 сентября 2013 'г'
Зачем выпендриваться. Наколенники и налокотнники нужны обязательно. Это защита. Я катаюсь на экстрим горках на профи ролликах.

omymwphqaz Ответить
18 марта 2014 'г'
glletgbtijpogpszpv, <a href="http://www.fxlzlugxxa.com/">tzlumnorvt</a> , [url=http://www.rtlvlknqsk.com/]vileodrrya[/url], http://www.dyrbcwwfex.com/ tzlumnorvt

катя Ответить
16 августа 2014 'г'
супер

Ника Ответить
13 марта 2016 'г'
Мне очень понравилась статья. Научилась за 1 день кататься. СУПЕР:-)

Ваше имя Vika Ответить
13 марта 2016 'г'
А кто знает с какова дня после зимы можно кататься на роликах?

ярослав 14 лет Ответить
12 июля 2016 'г'
я только стал на ролики, и у меня проблема. стоять научился а ездить нет.

Leonardaxok Ответить
3 марта 2018 'г'
<a href=http://achat-cialis-generique.net/>cialis pas her</a> tadalafil <a href=http://commandercialisgenerique.net/>vente cialis</a> cialis generique <a href=http://acquistarecialisitalia.net/>acquistare cialis</a> cialis in farmacia <a href=http://comprar-cialis-generico.net/>comprar cialis</a> cialis vademecum

Leonardaxok Ответить
8 марта 2018 'г'
<a href=http://achat-cialis-generique.net/>prix cialis</a> cialis 10mg generique <a href=http://commandercialisgenerique.net/>prix cialis</a> cialis prix <a href=http://acquistarecialisitalia.net/>acquistare cialis</a> prezzo cialis <a href=http://comprar-cialis-generico.net/>comprar cialis</a> cialis

Dexterkeery Ответить
26 марта 2018 'г'
<a href=http://achatcialisgeneriquefrance.net/>prix cialis</a> acheter cialis <a href=http://prixcialisgenerique.net/>cialis sans ordonnance</a> vente cialis <a href=http://comprar-cialis-sinreceta.net/>comprar cialis</a> precio cialis <a href=http://acquistare-cialis-italia.net/>acquistare cialis</a> costo cialis



Добавить комментарий