Я хочу уснуть. Часть 2 / Дом и семья

В течение всего дня мы постоянно думаем  о том, как бы побороть этот ненавистный сон, но как только наступает вечер, мы задумываемся, как можно побыстрее уснуть.

Вот и я, сидя с маленьким ребенком дома, постоянно задаю себе один и тот же вопрос: как уснуть быстро, чтобы успеть выспаться между кормлениями грудью. Итак, пробую различные способы, которые советуют врачи. Кому как не мне понять, что необходимо сделать, чтобы уснуть быстро.

3492


Итак, я хочу уснуть. Первое, что я нашла в полезных книжках - это то, что мне нужно избавиться от внешних раздражителей. Это может быть не выключенная вода в ванной комнате, шум кондиционера или вентилятора, разговоры людей. Интересно, своего мужа  и родственников можно считать за внешних раздражителей? Просто они действительно мешают мне расслабиться, постоянно чем-то гремят, что-то делают в квартире. Ладно, постараюсь избавиться от раздражителей в отдельной комнате. Итак, детская кроватка, ребенок и я. Все, выключила свет, задернула шторы, выключила компьютер. Пусть не жужжит мне здесь под ухом. Что дальше? Теперь мне нужно позаботиться о своей кровати. Здесь все должно быть максимально удобно. Осматриваю свое «царское ложе». Да уж, удобным его никак назвать нельзя. Здесь повсюду детские игрушки пеленки, простынь в некоторых местах сбилась. Все убираю на места, меняю постельное белье. Так, обращаем внимание на подушку. Она должна быть максимально удобной. Моя же превратилась в камень за то время, пока я жила между одним и другим кормлением. Аккуратно снимаю наволочку, прошу мужа срочно купить мне другую подушку. И как я раньше не обращала внимания на эту важную составляющую. Внешний раздражитель сначала недоуменно посмотрел на меня, но решил не спорить и собрался в магазин выполнять очередную прихоть своей жены.

А я взялась за дело далее. Еще причиной бессонницы может быть то, что мы принимаем во внимание свои мелкие неудачи, которые могут случаться со всеми в жизни. Так, например, это неудавшееся выступление на семинаре, плохие оценки сына или дочери. В моем случае это могут быть мелкие бытовые неурядицы, связанные с родственниками. Просто взять и отбросить эти переживания не получится, поэтому необходимо заняться аутотренингом, послушать расслабляющую мелодию. Интересно, а какие мелодии сегодня можно назвать расслабляющими? На очередной прогулке с ребенком, я отправилась в книжный магазин. Насколько я помню, здесь продается достаточное количество различных дисков. Как же изменилась жизнь! Теперь в наборах предлагаются не только простые диски с музыкой, но и специальные диски для релаксации. Здесь собраны мелодии, которые наполняют тело энергией или позволяют расслабиться. Также я нашла наборы мелодий по знакам зодиака. Вот, интересно, если я весы, а мой муж водолей. То как мелодия будет воздействовать на него? Решив не рисковать, я приобрела набор, в который вошел диск с расслабляющей мелодией, ароматические свечи,  подставки для ароматических палочек и, непосредственно, сами палочки. Все, теперь полный набор готов.

Для того чтобы уснуть, необходимо действительно устать. А вот где найти эту грань, чтобы понять, действительно я устала или еще нет? Если я пока не падаю с ног, то, значит, наверное, моя усталость не совсем обозначается. На самом деле усталость моральная и усталость физическая – разные вещи. Если мы устаем морально, то мы не можем заснуть. Усталость физическая снимает стресс и напряжение, клонит ко сну. Ладно, если кто-то ходит в спортивный зал, то я смогу занять себя и в домашних условиях. Ежедневно дел накапливается столько, что делать их одному человеку просто не под силу. Поэтому уборка в квартире, вытирание пыли, раскладывание вещей по своим местам способно сделать из любого помещения сказку, а из любой девушки – уставшую женщину.

Mother_and_son

Также уснуть помогает свежий воздух. Замечали ли вы, что после прогулки нас всегда тянет есть и спать? Если первый вариант с едой не каждой девушке может быть полезен для фигуры, то сон еще никому не вредил. Наш организм наполняется кислородом в несколько раз быстрее, если мы совершаем пешие прогулки. Поэтому с коляской необходимо не сидеть у подъезда, а прогуливаться вдоль парка. Желательно, чтобы темп ходьбы хоть бы был несколько быстрее, чем размеренный шаг людей, прогуливающихся в парке, бабушек и дедушек. Делаем вдох через нос, выдох через рот. Да, безусловно, подобные ежедневные прогулки дают возможность скинуть лишние килограммы, а также заставить себя уснуть. Поэтому, после того как погуляешь, можно сразу же лечь на удобную кровать, накрыться одеялом и уснуть.

Ни в коем случае не следует пить кофе или сладкий крепкий чай. Эти напитки не дадут вам возможности расслабиться, они не снимают стресс, а, напротив, дают чувство тяжести организму. Также не пейте газированные напитки. Во-первых, они вредны для организма, а во-вторых, не дадут вам уснуть.

Признаться честно, засыпать я стала гораздо быстрее. Теперь моя жизнь обрела новые краски. Конечно, людям, которые действительно не могут уснуть в течение всей ночи, можно посоветовать более действенные средства. Это могут быть таблетки снотворного. Однако прежде чем пить их, посоветуйтесь с врачом, узнайте, какая доза будет для вас оптимальной. Также уснуть могут помочь таблетки валерьянки. Они успокоят вас, откинут проблемы, сделают более мягким человеком.

Если вы противник медицинских препаратов, то советуем вам выпить чай с мятой или с ромашкой. Вы также сможете снять стресс при помощи меда. Сходите в салон красоты. В косметическом кабинете вы пройдете процедуру обертывания, после которой сможете почувствовать себя легко и свободно. Вообще в салонах красоты есть огромное множество процедур по уходу за телом. Выберете то, что будет вам не только приятно, полезно, но и позволит скинуть лишний груз. Сауна, баня дает возможность человеку очистить свой организм, избавиться от шлаков. Замечали ли вы, что каждый раз после бани, вы чувствуете себя обновленным человеком. Через несколько минут после парилки вас тянет в сон. При этом, после пробуждения, вы чувствуете себя словно заново родившимся человеком.

24489123

Есть другой способ быстро уснуть. Однако он подходит далеко не всем людям. И причина здесь не в противопоказаниях, а в индивидуальной психике каждого человека. Сейчас мы говорим об алкоголе. Вы можете выпить одну рюмку коньяка и расслабиться, а можете наоборот начать чувствовать себя бодро и расскованно.

Какие советы использовать на практике -  решать только вам. Вы можете прибегнуть только к одной рекомендации или попробовать каждую из них. Сладких вам снов!



Список комментариев

Ваше имя Ответить
21 декабря 2012 'г'
Ваш комментарий

Ваше имя Ответить
21 декабря 2012 'г'
Ваш комментарий

WilliamDig Ответить
21 ноября 2017 'г'
Eat and lose weight in 15 days: https://sites.google.com/site/weightlossluxury/weight-loss-diet-plans---mayo-clinic Interesting tags: appropriate intervention strategies for weight loss healthy weight loss curry weight loss evaluation lose weight gain muscle programs how to lose weight with a good diet and exercise apple cider vinegar how to use for weight loss how daphne oz lose weight greek weight loss diet weight loss clinic camp hill pa

achat cialis Ответить
3 марта 2018 'г'
<a href=http://achatcialisgeneriquefrance.net/>acheter cialis</a> acheter cialis <a href=http://prixcialisgenerique.net/>cialis sans ordonnance</a> cialis prix <a href=http://comprar-cialis-sinreceta.net/>cialis generico</a> comprar cialis <a href=http://acquistare-cialis-italia.net/>acquistare cialis</a> prezzo cialis

Leonardaxok Ответить
3 марта 2018 'г'
<a href=http://achat-cialis-generique.net/>acheter cialis</a> prix cialis pharmacie <a href=http://commandercialisgenerique.net/>prix cialis</a> cialis sans ordonnance <a href=http://acquistarecialisitalia.net/>acquistare cialis</a> cialis vendita <a href=http://comprar-cialis-generico.net/>comprar cialis </a> cialis comprar online

Leonardaxok Ответить
8 марта 2018 'г'
<a href=http://achat-cialis-generique.net/>achat cialis</a> acheter cialis generique <a href=http://commandercialisgenerique.net/>cialis acheter</a> cialis 10mg generique <a href=http://acquistarecialisitalia.net/>cialis generico</a> cialis 20 mg costo <a href=http://comprar-cialis-generico.net/>comprar cialis </a> cialis precio

Dexterkeery Ответить
26 марта 2018 'г'
<a href=http://achatcialisgeneriquefrance.net/>cialis sans ordonnance</a> acheter cialis <a href=http://prixcialisgenerique.net/>vente cialis</a> acheter cialis <a href=http://comprar-cialis-sinreceta.net/>comprar cialis</a> precio cialis <a href=http://acquistare-cialis-italia.net/>cialis generico</a> acquistare cialis



Добавить комментарий