Как не уснуть? / Здоровье и медицина

Сон – эта самая актуальная проблема у молодых людей. Как не уснуть на рабочем месте, как проснуться рано утром, как сделать так, чтобы в течение дня не чувствовать себя сонной мухой? Действительно, мы постоянно боремся с голодом и сном.

kak_usnut_nochyu


С самого утра просто невозможно поднять голову с подушки. Кажется, что точно на работу вовремя придти не сможешь. Кое-как собираешь себя, долгое время пытаешься встать с кровати, словно во сне приезжаешь на работу, там до обеда постоянно борешься с тем, чтобы не уснуть. После обеда эта борьба продолжается. Однако, как только наступает конец рабочего дня, так сонливость проходит сама собой. И это очень мешает, особенно молодым людям. Как уснуть вечером, если сон не идет, если хочется общаться, веселиться,  куражиться.  Вот утром все повторяется заново. Единственно, в выходные мы можем выспаться, но тогда в понедельник бороться со сном становится просто невыносимо.

Так, как не одержать победу в этой нелегкой борьбе со сном? Как сделать так, чтобы сонливость не испытывала нас на прочность на протяжении всего дня? Мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам побороть сонливость. То, какой из данных советов наиболее эффективный – мы не можем вам уточнить, так как организм каждого человека индивидуален.

Витамины. Очень часто весной и осенью мы испытываем чувство сонливости оттого, что нам просто не хватает витаминов. Летом мы едим фрукты, зимой также стараемся поддерживать себя в тонусе. К тому же зимой солнце появляется несколько чаще, чем осенью. Поэтому приобретите комплекс витаминов, пейте их по строго определенной норме. Какая норма подойдет вам - читайте в инструкции. Если вы выпьете больше витаминов, чем это прописано во вкладыше, тогда появится аллергическая реакция, вызванная переизбытком витаминов. Лечить ее гораздо сложнее, чем болезнь недостатка витаминов. Поэтому не злоупотребляйте даже таким безобидным лекарством.

Витамины действительно помогают чувствовать себя в течение всего дня бодро, энергично и комфортно. Вы забудете про сонливость буквально через 3-4 дня после начала приема препарата.

930d4be0a205

Спорт. К концу рабочего дня мы все чувствуем себя разбито. День идет по наклонной вниз. Сейчас энергии не хватает практически ни на что. Так, где же взять силы? Вы удивитесь, но мы твердо уверены, что отдохнуть от тяжелого трудового дня вам поможет интенсивная спортивная нагрузка. Переборите себя, возьмите спортивную форму и отправляйтесь в зал. Буквально один час и вы сова полны энергии и сил. Те люди, которые постоянно ходят в спортивный зал уверяют, что этот час дает бодрость и отличное настроение на весь вечер. Так, вы словно подзаряжаетесь энергией в тот момент, когда силы на исходе. Ваш вечер становится ярким, продуктивным, насыщенным.

Фрукты. Это практически то же самое, что  витамины, но только более вкусное  полезное. Что бы там ни говорили, фрукты – более натуральный продукт. Да, в них тоже содержатся концентраты, искусственные вещества. Однако фрукты могут испорться, следовательно, они идут на пользу нашему организму. Чем быстрее портится яблоко, апельсин или банан, тем меньше в нем нитратов. В целом, мы бы посоветовали вам приобретать фрукты на рынках у людей, которые сами занимаются садоводчеством. Местные яблоки намного вкуснее, чем привезенные. Да и людей, которые самостоятельно выращивают продукты питания, не возникнет мысли закупать канцерогены.

Натуральные соки. Сегодня они в избытке продаются в любом торговом центре. Сейчас мы говорим не о тех соках, которые упакованы в пакеты и стоят на прилавках супермаркетов. Практически в любом крупном торговом центре есть отдельные стойки, где буквально на ваших глазах из свежих фруктов изготавливают сок. Только он является самым полезным. А если вы действительно желаете избавиться от сонливости, то пейте грейпфрутовый сок. Берите его с собой на работу, чтобы постепенно чувствовать бодрость, которую получаешь от этого напитка.

Кофе. Действительно, что может сравниться с крепким, терпким, бодрящим кофе. Есть люди, которые уверяют, что кофейный напиток необходимо пить без молока. Только так вы сможете окончательно проснуться. Однако не всегда это так. Лучше всего пить вареный кофе, а с молоком он будет или без – особой разницы не играет. В то время, когда вы пьете кофе, не ешьте булочки, конфеты или другие продукты питания. Это только усугубит ситуацию. Максимум, что разрешено – это натуральный горький шоколад.

Холодный душ. Многие люди для того чтобы проснуться, принимают утром холодный душ. Если знаете, как правильно закаляться, то вы поймете, что сразу принимать холодный душ нельзя. Это негативно скажется на вашем здоровье. Вы можете заработать не только простуду, но и более серьезные заболевания. Поэтому рекомендуем вам постепенно охлаждать воду в душе. Сначала принимайте душ комнатной температуры. С каждым днем снижайте температуру воды на 1 градус. Так, вы сможете достигнуть желаемого результата. Когда вы чувствуете, что начинаете мерзнуть под душем, остановитесь на той температуре, которая есть сейчас. Когда ваше тело привыкнет, снова понижайте температуру.

Зевота. Когда вы зеваете, вы просыпаетесь. Правда, действует это только на несколько минут. Поэтому не стесняйтесь зевать тогда, когда вы этого пожелаете. Только обращайте внимание на то, в какие моменты вы это делаете. Если во время заседания или совещания, то вы можете вызвать негативную реакцию со стороны выступающих и активных слушателей, если же в гордом одиночестве, то зевайте столько, сколько посчитаете нужным.

Веселая музыка. Любимая веселая музыка не только поднимает настроение, но и заставляет проснуться. Купите себе небольшой плеер, наушники. Слушайте музыку тогда, когда чувствуете, что без этого никак не обойтись.

Танцы. Запишитесь на танцы. В обеденный перерыв закройтесь в кабинете  станцуйте под свою любимую композицию. Ваше настроение сразу же улучшится, а сонливость пропадет.

Энергетик. Люди, которые постоянно борются со сном уверяют, что самым лучшим средством в борьбе со сном является энергетик. Он поднимает общий тонус организма, делает настрой на день положительным и позитивным. Однако стоит отметить, что энергетик может негативно сказаться на вашем здоровье. Особенное, если вы выпиваете его перед сном.

Сон. Это действительно самое лучшее средство для преодоления сонливости. Зачем вам мучить свой организм. Если есть возможность, вы просто ложитесь спать. Недостаток сна сказывается не только на вашей работоспособности, но и на вашем здоровье. Это огромная нагрузка на сердце и сосуды, это причина преждевременного старения, кругов под глазами, раздражительности и плохого самочувствия. Каждому человеку необходимо спать каждый день не менее 8 часов. Посчитайте, сколько спите вы? Если вы укладываетесь в норму, но все равно чувствуете себя разбитым, то необходимо обследоваться у врача. Если же меньше нормы, то не удивляйтесь, почему у вас скачет давление, постоянно болит и кружится голова, вы чувствуете себя уставшим, разбитым и раздраженным. Поэтому спите дольше, чтобы чувствовать себя бодро и свежо.



Список комментариев

Здравствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных для продажи Ваших товаров и услуг? Ответ на email: alexoshnuper@gmail.com Ответить
1 февраля 2018 'г'
http://w.w.w/ Здравствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных для продажи Ваших товаров и услуг? Ответ на email: alexoshnuper@gmail.com Здравствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных для продажи Ваших товаров и услуг? Ответ на email: alexoshnuper@gmail.com http://w.w.w/

Leonardaxok Ответить
4 марта 2018 'г'
<a href=http://achat-cialis-generique.net/>cialis vente</a> cialis <a href=http://commandercialisgenerique.net/>prix cialis</a> achat cialis en france <a href=http://acquistarecialisitalia.net/>cialis senza ricetta</a> cialis farmaco per impotenza <a href=http://comprar-cialis-generico.net/>precio cialis</a> venta cialis

ThomasIsogs Ответить
10 апреля 2018 'г'
заказать продвижение web сайта в москве логин в скайпе SEO PRO1

DwightPop Ответить
10 апреля 2018 'г'
заказать продвижение сайта логин в скайпе SEO PRO1

kuhninazakaz.info Ответить
16 мая 2018 'г'
Дешевые шкафы купе Голицыно http://kuhninazakaz.info/page/deshevie-shkafi-kupe-golitsino/ .

avtouris.info Ответить
18 мая 2018 'г'
Автоадвокаты в казани отзывы http://avtouris.info/page/avtoadvokati-v-kazani-otzivi/ .

taxi-vovrema.info Ответить
18 мая 2018 'г'
такси заказать онлайн люберцы http://taxi-vovrema.info/page/taksi-zakazat-onlajn-lyubertsi/ .

abba-trans.com Ответить
30 мая 2018 'г'
Заказ автобусов тамбов http://abba-trans.com/page/zakaz-avtobusov-tambov/ .



Добавить комментарий